La séance

Je vérifie d'abord tous les renseignements administratifs vous concernant (numéro de téléphone, adresse e-mail...), puis nous échangeons sur le motif de votre venue.

Je vous écoute et prends en note vos besoins et l'objectif que vous souhaitez atteindre grâce à un accompagnement ciblé.

Chaque personne est unique, donc chaque suivi sera différent et adapté aux besoins de chacun.e.

Ensuite, je vous propose un déroulé de séance, en accord avec votre demande (exemple : "j'aimerais gagner en confiance en moi", "je souhaite mieux dormir au quotidien", "j'aimerais me libérer de mon anxiété", etc.).

Selon votre besoin, j'orienterai la séance sur des techniques de sophrologie, de thérapie cognitive et comportementale et/ou d'EFT.

Dans tous les cas, je m'adapte à vos besoins et vous propose un accompagnement personnalisé pour répondre au mieux à votre objectif !

Une séance de sophrologie se compose d'exercices de relaxation dynamique liés à la respiration, d'une phase de détente physique, qui facilite la détente mentale, et permet l'accès à l'état de conscience modifié recherché en sophrologie grâce à des techniques de visualisation positive.

Une séance axée sur des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale se construit autour de l'apprentissage de techniques de relaxation (souvent vues en sophrologie aussi !), de techniques d'affirmation de soi et de gestion de l'anxiété. La TCC est pertinente pour les phobies, les addictions, les TOC ainsi que les troubles de l'humeur. 

L'EFT (Emotional Freedom Technique en anglais) est une technique psycho-énergétique inspirée de la médecine chinoise. Grâce à des tapotements effectués sur des points d'acupuncture du visage, du haut du corps et des mains, on travaille principalement sur la libération des émotions (colère, tristesse...) afin d'évacuer les tensions qu'elles peuvent entraîner, tant physiques que mentales.